jak jesc

Zamień trochę tych serów na mięso, cenowo wyjdzie podobnie lub minimalnie drożej (białko z wiejskiego wychodzi podobnie jak białko z piersi kurczaka a jest gorsze) Tanim i dobrym źródłem białka są jajka a 3 na posiłek to malutko. A i jak chcesz jeść ten makaron rano %-) zmieszasz z płatkami?

Masz dużo racji w tym poscie co napisałeś. Przez miesiąc tak jechałem, że starałem się jeśc jak najmniej tłustych rzeczy, jak ww jadłem to tylko zlozone o niskim IG, a całą pozostałość kaloryczną uzupełniałem białkiem. I fakt, pupa sie redukowała jak szalona, lecz wkurzało mnie to że większości produktów serowych musiałem sobie odmawiać. BTW [...]

[...] mase. oto mój plan żywieniowy na dzień treningowy: 1.8.00 50g chleba wieloziarnistego z twarogiem chudym 2.10.30 100g chleba wieloziarnistego z twarogiem chudym 3.taki sam jak 1,2 4.200g ugotowanego białego ryżu i(to zależy od dnia)udko z kurczaka,skrzydełka lub pierś z kurczaka zawsze w ilości 250g przed treningiem,aby doładować się energią i [...]

Witam, Chcialbym uzyskas porade na temat suplementacji. Mam zamiar zaczac teraz cykl na jakiejś kreatynie itp. i pytam was co mi doradzicie? Próbowałem do tej pory monohydraty, slabo jestem z tego zadowolony i teraz chciałbym coś innego. Jaki najlepiej polaczyc suple by powstal dobry cykl 1) ektomorfik BMI 22.47 / BMR 1810.32 2) wiek 21 3) [...]

ciężko mi mieć konkretną dietę bo nie mogę całego dnia spędzić w kuchni, staram się jak jeść najczęściej i w miarę możliwości jak najwartościowsze rzeczy :)

ok, ale mi chodziło o to co konkretnie spożywasz w tych posiłkach ;-) co mi z tego ze napisałeś I posiłek jak w nim możesz 1 kanapke jeść i to cały posiłek..

wszyscy co nie potrafią jeść piszą że mają szybką przemiane materii. Rozpisz przykładowy dzień twojej diety. bez normalnego jedzenia jak chłop to żaden koks ci nie pomoże Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2011-12-14 19:44:12

Witam Jestem amatorem, ćwiczę jakieś 1.5 - 2 miesiące. Moje cele to ordynarna masa i siła ;) a tak poważnie to chce przytyć, poprawić sylwetke. Staram się zjeść minumum to co mam w diecie i jesc zdrowo, ale podjadam kiedy mogę, często wpada pizza, kebab, piwko itp ale jestem chudy, bez zadnych oponek itd to mam zasade im więcej tym lepiej, jak [...]

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

troche lipa z utrzymanie albo kontrola diety gdy gotuje mama ... jak liczyc wtedy weglowodany tluszcze itp... narazie postaram sie wyeleminowac slodkie napoje gazowane, jesc czescien a lżej i nie jesc o poznych godzinach + do tego trening i zobacze czy zaczne chudnac jesli nie to dopiero zastanowie sie nad porzadna dieta.

nie chodzi czy chodziles czy nie tylko czy znasz podstawy. Tzn co jeść i ile, jak trenowac jak zadbac o regeneracje. Wszystko to pod obrany cel będzie sie rożnilo.

\-) no to nie żryj bez opamiętania, tylko podlicz sobie ilościowo jedzenie na określonej kaloryczności i staraj się jeść intuicyjnie. Nie masz problemu z szybkim tyciem, tylko brakiem kontroli nad tym co jesz jak Ci się kończą ograniczenia.

[...] od prawdziwej krowy. Węgle staram się podbijać, odkąd dziewczyny zwróciły mi uwagę, że jest z nimi mizernie. Ale i tak myślę, że jest tego więcej i to, niestety, prostymi- jak jem zewnętrznie ( a robię to, jak muszę) i kupuję surówkę, to cukier jest w niej zbyt często. Nie zamawiać?! Ehm, jeść mi się chce 8-O Narty dałam do ostrzenia:-) A, i [...]

[...] mi się, że jest ok na początek. http://www.sfd.pl/Pomysł_na_siebie_na_najbliższe_16_tyg_%3B_treningi%2C_dieta_i_ogólnie_co_chce_robić-t823348.html Jestem amatorem, ćwiczę jakieś 1.5 - 2 miesiące. Moje cele to ordynarna masa i siła ;) a tak poważnie to chce przytyć, poprawić sylwetke. Staram się zjeść minumum to co mam w diecie i jesc zdrowo, [...]

[...] lat i zauważyłem, że odpowiednie żywienie jest bardzo ważne. Chodze od dobrych kilunastu dni po tych forach i czytam przeróżne tematy na temat diet. Dalej jednak nie wiem jaką diete mam zastosować, bo co przypadek to jest trochę inna dieta, poza tym ludzie sprzeczają się co jest dobre a co nie, więc jedna osoba to co zachwali do druga zaraz [...]

Lubię jeść paluszki rybne, pastę z makreli i filet, ten który można kupić w sosie pomidorowym w sklepach który wygląda jak w linku powyżej. Chciałbym coś z tych rzeczy zamienić ze zwykłą rybą, bo muszę coś jeść na obiad z tym ryżem. Co do pytania powyżej to niezbyt rozumiem, bo sam nawet nie wiem które to wędzone które nie. x-d Taki jest skład [...]

ja piję czasem na noc albo jak nie chcę mi się ich jeść a jeśli chodzi o smak to zależy jak to zrobisz... ja wbijam jajca do shakera i dolewam pół litra mleka i smakuje zaj**iście, można jeszcze dowalić mielone orzechy albo banana to już całkiem bajka :D zastanawia mnie tylko sprawa awidyny która blokuje dostarczanie biotyny która jest zawarta [...]

oke dzięki wielkie , mam jeszcze pare pytan , np to , bo chce sie zdrowo odżywiac , i na kolacje moge jeść jajka , bo posiadam ich duzo , i w jakiem postaci są najlepsze , moze inaczej najzdrowsze , zamierzam spalic mała oponkę , drugie pytanie to będzi czy jak będziemy systematycznie jeśc surowe jajka , bo słyszalem ze to białko , czy będzie nam [...]

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

[...] waga biceps 32 cm wzrost 169 cm wiec raczej jestem z tych mniejszych, lecz w miarę wyrzeźbiony, lekko widoczna kratka na brzuch tak w skrócie żeby wiadomo był mniej więcej jak wyglądam. Trenuje od 3 miesięcy regularnie staram sie dobrze odżywiać i dużo jeść, codziennie rana 30 gm. białka WPC i na treningach popijam vitargo. W skrócie trening [...]